秋天怎么坐月子？金牌月嫂經(jīng)驗總結(jié)！
發(fā)布時間：2024-10-13
秋季對普通人來說都是易病的季節(jié)，對剛生完寶寶的新手媽媽來說亦是挑戰(zhàn)。倘若坐月子正趕上秋季，不要緊張，快來看看小佳整理的【秋天坐月子的正確打開方式】吧~
入秋之后，早晚溫差大。新手媽媽要注意添減衣服、注意保暖。同時室內(nèi)要保持空氣流通，減少空氣中病原微生物的滋生，防止感冒病毒感染。
有時秋風(fēng)比較大，給房間通風(fēng)的時候，新手媽媽和小寶寶可以先轉(zhuǎn)移到另一個房間。通風(fēng)換氣后，房間恢復(fù)到適宜溫度了，再回來。
注意：空調(diào)不要直吹新手媽媽和新生兒，也要避免過堂風(fēng)直吹身體。
室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃~ 28℃，空調(diào)時間不宜過長，保持室內(nèi)空氣新鮮流通。
可以適當(dāng)擺放加濕器來去除干燥，間隔一段時間就進(jìn)行通風(fēng)，環(huán)境的清新有助于新手媽媽好心情的保持。
日常中注意多進(jìn)行補(bǔ)充水分，新手媽媽屬于新陳代謝快的群體，在坐月子期間更要及時進(jìn)行水分的補(bǔ)充，以達(dá)益肺潤燥的功效。
產(chǎn)后適度的運(yùn)動可以促進(jìn)身體排出代謝物，提高抵抗力，所以新手媽媽可以經(jīng)常走一走，輕強(qiáng)度的運(yùn)動可以幫助調(diào)節(jié)身體。第一次起床容易頭暈，最好有家人陪伴，保證安全。
產(chǎn)后適度運(yùn)動可以促進(jìn)惡露排出，加速身體恢復(fù)。剖宮產(chǎn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動還可以減少術(shù)后盆腹腔粘連，有助于排氣。尤其重要的是，早活動、適當(dāng)運(yùn)動可以預(yù)防血栓栓塞性疾病。
秋季是屬于豐收的季節(jié)，當(dāng)季魚肉果蔬都是極為豐富的，新手媽媽飲食上有多樣化的選擇，注意個人營養(yǎng)補(bǔ)足時的葷素搭配，營養(yǎng)攝入的全面性。
在飲食上的調(diào)理，傳統(tǒng)的肉湯類單一式的月子餐不夠科學(xué)性，坐月子前期以“排”為主，口味宜清淡，中后期才開始進(jìn)補(bǔ)。所以滋補(bǔ)上要分階段、看體質(zhì)。
新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。
秋天是落葉飄零的日子，葉落歸根難免給人一種觸景傷情的感傷。秋天在情緒上是暗含悲傷的，新手媽媽在面對新家庭成員加入時，為人母者會有一種使命感和責(zé)任感，壓力便隨之而來，所以及時撫慰好新手媽媽的心情，家人的陪伴、鼓勵是有著很大的作用。
秋季坐月子在保證健康的前提下應(yīng)盡量以舒適為主~希望孕美佳的月嫂阿姨給您帶來一個科學(xué)、健康、舒心的月子生活。
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規(guī)模在四川母嬰護(hù)理行業(yè)中位居前列，目前經(jīng)過嚴(yán)格的培訓(xùn)及考核的注冊護(hù)理員累計超過2000+，為家庭提供母嬰護(hù)理師、育嬰師等服務(wù)累計超過10000+。
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