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秋天怎么坐月子?金牌月嫂經(jīng)驗總結(jié)!
發(fā)布時間:2024-10-13

AUTUMN.


秋天·坐月子

-  Autumn · Warm Sun  -





秋天坐月子需要做什么

教新手媽媽正確打開方式





秋季對普通人來說都是易病的季節(jié),對剛生完寶寶的新手媽媽來說亦是挑戰(zhàn)。倘若坐月子正趕上秋季,不要緊張,快來看看小佳整理的【秋天坐月子的正確打開方式】吧~


01

注意防風(fēng)

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入秋之后,早晚溫差大。新手媽媽要注意添減衣服、注意保暖。同時室內(nèi)要保持空氣流通,減少空氣中病原微生物的滋生,防止感冒病毒感染。

有時秋風(fēng)比較大,給房間通風(fēng)的時候,新手媽媽和小寶寶可以先轉(zhuǎn)移到另一個房間。通風(fēng)換氣后,房間恢復(fù)到適宜溫度了,再回來。

注意:空調(diào)不要直吹新手媽媽和新生兒,也要避免過堂風(fēng)直吹身體。



02

注意室內(nèi)溫度

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室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過26℃~ 28℃,空調(diào)時間不宜過長,保持室內(nèi)空氣新鮮流通。

可以適當(dāng)擺放加濕器來去除干燥,間隔一段時間就進(jìn)行通風(fēng),環(huán)境的清新有助于新手媽媽好心情的保持。

日常中注意多進(jìn)行補(bǔ)充水分,新手媽媽屬于新陳代謝快的群體,在坐月子期間更要及時進(jìn)行水分的補(bǔ)充,以達(dá)益肺潤燥的功效。





03

適當(dāng)運(yùn)動

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產(chǎn)后適度的運(yùn)動可以促進(jìn)身體排出代謝物,提高抵抗力,所以新手媽媽可以經(jīng)常走一走,輕強(qiáng)度的運(yùn)動可以幫助調(diào)節(jié)身體。第一次起床容易頭暈,最好有家人陪伴,保證安全。

產(chǎn)后適度運(yùn)動可以促進(jìn)惡露排出,加速身體恢復(fù)。剖宮產(chǎn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動還可以減少術(shù)后盆腹腔粘連,有助于排氣。尤其重要的是,早活動、適當(dāng)運(yùn)動可以預(yù)防血栓栓塞性疾病。







04

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

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秋季是屬于豐收的季節(jié),當(dāng)季魚肉果蔬都是極為豐富的,新手媽媽飲食上有多樣化的選擇,注意個人營養(yǎng)補(bǔ)足時的葷素搭配,營養(yǎng)攝入的全面性。

在飲食上的調(diào)理,傳統(tǒng)的肉湯類單一式的月子餐不夠科學(xué)性,坐月子前期以“排”為主,口味宜清淡,中后期才開始進(jìn)補(bǔ)。所以滋補(bǔ)上要分階段、看體質(zhì)。

新媽媽應(yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物,如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等,這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。




05

保持情緒愉悅

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秋天是落葉飄零的日子,葉落歸根難免給人一種觸景傷情的感傷。秋天在情緒上是暗含悲傷的,新手媽媽在面對新家庭成員加入時,為人母者會有一種使命感和責(zé)任感,壓力便隨之而來,所以及時撫慰好新手媽媽的心情,家人的陪伴、鼓勵是有著很大的作用。

秋季坐月子在保證健康的前提下應(yīng)盡量以舒適為主~希望孕美佳的月嫂阿姨給您帶來一個科學(xué)、健康、舒心的月子生活。










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