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懷孕19周已經(jīng)進(jìn)入了中晚期妊娠階段，胎兒在宮腔內(nèi)已經(jīng)比較穩(wěn)定，度過了流產(chǎn)的高發(fā)期，胎兒畸形的發(fā)病率也大大降低。胎兒的感覺器官開始迅速發(fā)育，味覺、觸覺、視覺等神經(jīng)細(xì)胞迅速分化。腿部以及身體的其他器官都成比例增長，有明顯的伸腳、伸胳膊的動(dòng)作?？梢悦黠@的感覺到胎動(dòng)。胎兒身長達(dá)到22厘米左右，體重約250克。胎兒的雙頂徑達(dá)到4.5厘米左右，腹圍在13.6厘米左右，股骨長達(dá)到3.0厘米左右。
到了妊娠中期，孕媽媽的子宮逐漸增大、體重增加、腹部開始隆起。在肚臍下方約1.8厘米的地方，能夠很容易就摸到自己的子宮。你的體重增加了3-7千克左右。有的孕媽媽可能會(huì)有一些皮膚的變化。上唇、面頰上方和前額周圍上可能出現(xiàn)暗色斑塊。但也有相當(dāng)部分的孕媽媽皮膚上沒有出現(xiàn)任何異樣。
如果你你皮膚上出現(xiàn)暗色斑塊，不必過慮，這是孕期很常見的現(xiàn)象。對(duì)大多數(shù)女性來說，這種暗色斑在分娩后不久就會(huì)消退。但你現(xiàn)在仍然需要做一些防護(hù)工作，比如盡量避免受到陽光的暴曬。
1、在夏天懷孕需要注意多穿一件薄件不要著涼；冬天懷孕主要保護(hù)好自己的孕肚體溫，避免感冒以及其他的癥狀。
2、需要及時(shí)的補(bǔ)充藥物營養(yǎng)，例如一些富含維生素的鈣片，還可以在天氣好的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行曬曬太陽。
3、均衡一下自己平日的飲食，做飯需要以少鹽、低鹽的烹飪方式為主，高糖高濃度的香精食物也要避免。
4、不可以過度運(yùn)動(dòng)、勞累，19周已經(jīng)是胎兒成型的孕期了。過度的運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)會(huì)使孕婦感受到雙倍的疲憊，對(duì)孕期保養(yǎng)是沒有好處的，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。
5、如果在19周孕期的情況下還沒有感受到胎兒的胎動(dòng)，那么需要及時(shí)的去正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查，看看胎兒發(fā)育的是否正常。
6、在平日的生活中，多多留意自己是否出現(xiàn)貧血的癥狀，如若出現(xiàn)了，則需要及時(shí)的補(bǔ)充鐵劑或咨詢醫(yī)生進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
很多孕婦學(xué)校的課是需要準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽一起去的，準(zhǔn)爸爸可以跟準(zhǔn)媽媽一起參加孕婦的課程。還有一些課程是分娩的，需要兩個(gè)人配合。如果你能百忙之中抽時(shí)間和愛妻一起去聽課，一來學(xué)了知識(shí)，二來也是體現(xiàn)自己對(duì)愛妻“心理支持”的有力行動(dòng)。
母親的乳房是嬰兒的天然“糧庫”，在整個(gè)妊娠的過程中，乳房一直在為履行自己的職責(zé)——分泌乳汁、喂養(yǎng)新生兒而進(jìn)行準(zhǔn)備。所以，孕期乳房護(hù)理是很重要的。
乳房護(hù)理小Tips:
1、每天清潔乳房：經(jīng)常用溫和皂水擦洗乳暈和乳頭皮膚，并將皮膚皺褶處擦洗干凈。
2、注意睡眠姿勢：睡眠時(shí)，注意采取適宜睡姿，最好取側(cè)臥位或仰臥位，不要讓乳房受到擠壓。
3、切勿使用豐乳霜：乳房小的媽咪一定不要使用豐乳霜。乳房的大小是不影響喂養(yǎng)寶寶的。
4、護(hù)理乳頭：經(jīng)常用干燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚，這種刺激可增加乳頭表皮的堅(jiān)韌性，避免在寶寶吸吮時(shí)破損。
5、乳頭凹陷或扁平：如果乳頭凹陷或扁平，在擦洗時(shí)用手輕柔地將乳頭向外捏出來。凹陷的乳頭往往容易積存污垢，先涂上油脂軟化污垢，然后用皂水清洗干凈。
補(bǔ)充維生素——多吃營養(yǎng)豐富的食物
孕19周的孕婦可以多吃營養(yǎng)豐富的食物，如蔬菜、水果、奶制品、豆制品、肉類等，保證營養(yǎng)的均衡攝入。若無異常情況，孕婦通常不需要也不建議服用藥物，以避免影響胎兒發(fā)育。
1、蔬菜：通?？梢赃x擇西紅柿、黃瓜、白菜、青菜等，能夠補(bǔ)充維生素、膳食纖維，可以促進(jìn)胎兒的發(fā)育，而且口味也較清淡；
2、水果：通?？梢远喑蕴O果、香蕉，也可以吃火龍果以及獼猴桃等，口感較酸甜，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以調(diào)整食欲，對(duì)孕婦的身體有較多好處；
3、奶制品：通?？梢赃x擇喝純牛奶，其含有的蛋白質(zhì)、鈣元素相對(duì)較多，孕婦還可以吃奶酪，營養(yǎng)成分也較豐富；
4、豆制品：通常包括豆腐、豆?jié){等，屬于較清淡的食物，且含有豐富的植物蛋白、維生素、礦物質(zhì)等，有助于胎兒的健康發(fā)育；
5、肉類：通常可以選擇魚肉、牛肉、豬瘦肉等，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是身體所必需的營養(yǎng)成分，對(duì)孕婦和胎兒均有較多好處。
懷孕期間，孕婦要注意保證營養(yǎng)的均衡攝入，避免偏食或挑食，同時(shí)應(yīng)注意清淡飲食，避免吃過于辛辣、刺激的食物。此外，懷孕期間若無嚴(yán)重不適，通常不建議孕婦盲目用藥，如需用藥，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
這一周，胎寶寶的增長速度很快，頭部猶如雞蛋大，約占身體長度的1/3，骨骼和肌肉發(fā)育得較結(jié)實(shí)，四肢活動(dòng)增強(qiáng)，正是進(jìn)行撫摩胎教的好時(shí)機(jī)。方法是：準(zhǔn)媽仰臥床上，全身放松，雙手捧住胎兒，從上到下，從左到右，反復(fù)撫摩10次后，再用食指和中指輕輕撫摩胎兒。持續(xù)幾分鐘后再停止撫摩。
