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孕期周刊 | 懷孕“第十周”注意事項(xiàng)
發(fā)布時(shí)間:2023-04-14
     





孕期周刊
第十周
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胎寶寶度過流產(chǎn)危險(xiǎn)期現(xiàn)在,胎兒的頂臀長大到40毫米,體重約10克。從形狀和大小來說,胎兒像一個(gè)扁豆莢。胎兒耳朵的塑造工作已經(jīng)完成。20個(gè)微小的牙蕾正在牙齦中醞酸,不過這時(shí)它們并沒有真正開始發(fā)育。胎兒的眼皮開始黏合在一起,直到27周以后才能完全睜開。他(她)的手腕已經(jīng)成形,腳踝開始發(fā)育完成,手指和腳趾清晰可見,手臂更長而且肘部變得更加彎曲,已經(jīng)可以做出許多膚體的動(dòng)作。到本周末,已經(jīng)度過了最危險(xiǎn)的流產(chǎn)期,寶寶已經(jīng)是相當(dāng)安全地待在他(她)的小家里了。



媽媽必讀



圖|來源于網(wǎng)絡(luò)

本周準(zhǔn)媽媽在體形上開始出現(xiàn)輕微的變化,但還不十分明顯。體重增加,腰圍增大,腹部繃緊,尿頻、便秘的現(xiàn)象繼續(xù)存在,白帶增多、惡心嘔吐等妊娠反應(yīng)仍在發(fā)生。

本周,準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)越來越大,剛剛臉上還是晴空萬里,可能一會(huì)兒就變成烏云密布了,甚至為一點(diǎn)微不足道的事情掉眼淚。有些孕婦可能會(huì)對(duì)這種變化莫測的情緒感到不安,其實(shí)這很正常,只不過是孕期雌激素作用的結(jié)果。

提高胎教效果的小竅門場所可以任意選擇,床、沙發(fā)、地板都可以。要盡量使腰背舒展,全身放松,微閉雙目,手可以放在身體兩側(cè),只要沒有不適感,也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點(diǎn)。

實(shí)施呼吸法的時(shí)候,盡量不去想其他事情。

準(zhǔn)備好以后,用鼻子慢慢地吸氣,以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn),一邊默數(shù)1、2、3、4、5.…………一邊吸氣。吸氣時(shí),要讓自己感到氣體被儲(chǔ)存在腹中,然后慢慢地將氣呼出來。呼氣時(shí)一定要緩慢、平靜,呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍。這樣反復(fù)呼吸1-3分鐘,你就會(huì)感到心情平靜,頭腦清醒。


準(zhǔn)備好當(dāng)媽媽了嗎?
本周重要注意事項(xiàng)



圖|來源于網(wǎng)絡(luò)


1、因?yàn)檫€不滿懷孕三個(gè)月,這個(gè)時(shí)候暫時(shí)還不能發(fā)生性生活。

2、從現(xiàn)在開始,胎兒的體格發(fā)育速度加快,需要更多的營養(yǎng)素供應(yīng),孕婦要注意多樣化飲食,不要挑食、偏食。

3、孕婦在懷孕期間,始終都要注意不能飲酒,不要吸煙,也不要吃過多的巧克力、糖果等。


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準(zhǔn)爸爸必讀


國外有研究,廚房釋放出的有害氣體比室外空氣中的濃度高出好多倍,雖然抽油煙機(jī)能夠在一定程度上減少油煙,但是依然存在隱患,因此,孕期里最好讓妻子遠(yuǎn)離廚房,至少要盡量減少在廚房停留的時(shí)間。那么既要讓妻子遠(yuǎn)離廚房,又要讓妻子吃得好,怎么辦呢?這時(shí)候就要看你作丈夫的有什么高招兒了!

特別提醒


孕期感冒

感冒是一種常見的病毒感染疾病,幾乎每個(gè)人都有患過感冒的親身的經(jīng)歷。孕媽媽是特殊的群體,孕期細(xì)胞免疫力低下,為易感人群;孕婦的呼吸道黏膜充血、水腫,更容易發(fā)生呼吸道的感染;加上孕婦怕熱,出汗多,突然到溫度較低的空調(diào)環(huán)境,很容易著涼。

孕早期:一般來說,孕期頭3個(gè)月禁用一切藥物,因?yàn)轭^3個(gè)月正是胚胎形成的關(guān)鍵時(shí)期,如果是輕度感冒,癥狀不是特別重,可以采取非藥物療法,如推拿、穴位按摩、理療、氣功調(diào)理等。對(duì)輕度感冒僅有鼻塞、輕微頭痛者一般不需用藥,應(yīng)多飲開水,充分休息,也可適當(dāng)用些中藥,如感冒沖劑、感冒膠囊等,一般很快自愈。如出現(xiàn)高熱,體溫達(dá)39℃以上,咳嗽,頭痛等癥狀時(shí),應(yīng)臥床休息,多飲水,并積極采取降溫措施。

孕中期、孕晚期:要慎用藥,像慶大鏈霉、鏈霉素、卡那霉素等對(duì)聽神經(jīng)有損害的藥物應(yīng)慎用,最好盡量不用。而孕晚期用藥,一般來說對(duì)孕婦、胎兒都沒有太大的影響了。

補(bǔ)鐵美食——豬肝粥

材料:白米1杯、豬肝150克、嫩姜絲少許、綠豆75克。

方法:1. 白米和綠豆分別洗凈,加水8杯浸泡1小時(shí),移到爐火上煮開,改小火煮到熟軟;

2. 豬肝洗凈、切薄片,用開水汆燙過,再放入粥內(nèi)同煮約5分鐘,加入鹽和嫩姜絲后熄火,撒入胡椒粉即可盛出食用。

在注意控制鹽的吸收量時(shí),還要繼續(xù)吃各種維生素和含鐵豐富的食品。豬肝含鐵,豆腐含鈣,蘑菇含豐富礦物質(zhì)和維生素,孕媽媽可以多吃一些。如果你感到腰酸、腰痛,可以吃一些有安胎養(yǎng)血作用的食療食品,如:烏雞、蛋黃等都能起到安胎的作用。

本周胎教時(shí)間

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依據(jù)你的健康狀況,這一周,孕婦可以練習(xí)一下簡易氣功和瑜伽。孕婦躺著和坐著時(shí)可以做做簡單的氣功。先暗示自己全身要一個(gè)部位一個(gè)部位地放松,然后柔和地開始深吸氣,再慢慢地、細(xì)細(xì)地、自然地呼氣。呼吸時(shí),盡可能讓內(nèi)心處于愉悅狀態(tài),這對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)血液循環(huán)、放松機(jī)體、解除疲勞很有作用。瑜珈功的練習(xí)與做廣播操一樣要避免過度彎腰、扭腰、專題、舉胳膊等動(dòng)作,以靜功及動(dòng)作柔和、孕婦不會(huì)有任何不適感為好。








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