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懷孕11周時(shí)，胎兒的各個(gè)系統(tǒng)器官慢慢發(fā)育，并且分化成型。同時(shí)子宮逐漸的增大，增大的子宮會(huì)壓迫到膀胱、尿道，引發(fā)尿頻的癥狀；壓迫直腸，還可能出現(xiàn)排便困難以及腰腹部酸脹、不適的癥狀。還有的孕婦會(huì)出現(xiàn)乳房腫痛、乳房增大的癥狀。在此期間會(huì)影響胃酸的分泌，導(dǎo)致人體消化能力下降、食欲減退，出現(xiàn)惡心、嘔吐以及頭暈、乏力。嚴(yán)重的惡心、嘔吐還會(huì)造成水、電解質(zhì)紊亂。如果嘔吐的較厲害，可以去醫(yī)院就診，遵從醫(yī)生囑咐，合理服用藥物。孕早期一定要均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，禁止性生活，定期孕檢。
懷孕11周寶寶的發(fā)育情況：胎寶寶身長(zhǎng)達(dá)到約6cm，胎兒頭部約3cm，體重達(dá)到19g。胎兒身體的許多細(xì)微之處開(kāi)始表露出來(lái)，例如手指甲、絨毛狀的頭發(fā)等，胎兒的生殖器開(kāi)始成長(zhǎng)，寶寶的主要器官，比如肝、腎、腸道、腦和肺都已經(jīng)發(fā)育好了，胎兒的耳朵在頭的側(cè)面較高的位置，但仍尚未完全成形。
1、味道發(fā)生變化，懷孕初期食欲不佳，食欲不振，以前喜歡吃清淡味道的孕婦突然喜歡吃辣的食物，喜歡吃肉的孕婦突然吃素等。
2、尿頻，懷孕后，有時(shí)半夜總是起床上幾次廁所，有尿意就會(huì)醒來(lái)，而且一定要上廁所，白天也一樣，尿頻會(huì)增加。
3、嗜睡、打瞌睡，晚上睡8小時(shí)也想睡覺(jué)，開(kāi)車(chē)、坐公共汽車(chē)等都很累，喜歡午睡。
4、怕熱怕冷，有了嬰兒，準(zhǔn)媽媽對(duì)溫度的敏感度增加，和以前的冷熱習(xí)慣性發(fā)生了很大變化。
5、感情變動(dòng)大，懷孕后身體發(fā)生的各種變化，準(zhǔn)媽媽可能因各種不適應(yīng)而感情變動(dòng)大。
1、準(zhǔn)母親懷孕后，學(xué)會(huì)控制自己的感情，容易生氣或悲傷對(duì)腹中的胎兒也不好。
2、最好是可以將個(gè)人的喜、怒、哀、樂(lè)等情緒激動(dòng)減到最小。
3、可以多看一些美麗的風(fēng)景、圖畫(huà)，多去接觸美好的事物。
4、保持和平愉快的心情，對(duì)胎兒也有好處。
準(zhǔn)爸爸現(xiàn)在是不是已經(jīng)意識(shí)到了，懷孕不再是妻子一個(gè)人的事呢？為了妻子和胎寶寶，這段時(shí)間你一定也付出了好多。現(xiàn)在，妻子最需要你精神上的支持，讓她感覺(jué)她不是孤單的。多與妻子談?wù)勌旱那闆r，多關(guān)心妻子妊娠反應(yīng)的情況，和妻子一起猜猜寶寶的眼睛、小嘴巴會(huì)是像爸爸還是媽媽呢？
懷孕11周需要注意的事項(xiàng)，包括保證營(yíng)養(yǎng)均衡、補(bǔ)充葉酸、避免突然變換體位等事項(xiàng)，具體分析如下：
1.保證營(yíng)養(yǎng)均衡：懷孕11周為孕早期，這是胎兒大腦神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求量較大，應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡。日常進(jìn)餐要盡量增加食物的種類(lèi)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、不飽和脂肪酸、微量元素以及碳水化合物的食物，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。
2.補(bǔ)充葉酸：由于懷孕11周胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育速度比較快，仍然要繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，防止體內(nèi)葉酸缺乏，導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。
3.避免突然變換體位：懷孕11周時(shí)容易出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象，當(dāng)體位發(fā)生改變時(shí)，這種癥狀表現(xiàn)更為明顯，所以要避免突然變換體位，比如躺著時(shí)突然坐起來(lái)。懷孕后需要較多的血液供應(yīng)，如果突然變換體位，大腦沒(méi)有得到充足的血液支持，很容易引起頭暈現(xiàn)象。
孕期補(bǔ)鈣套餐
下面的飲食參考，全天可以提供熱量2182千卡，其中蛋白質(zhì)84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、鈣985毫克。
1、早餐：饅頭1只(面粉100克)、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只；
2、午餐：大米飯(粳米100克)、鹵煮牛肉(牛肉75克)、炒鮮香菇油菜(鮮鮮菇50克，油菜150克)；
3、晚餐：米飯(粳米100克)、清蒸鱸魚(yú)(鱸魚(yú)125克)、燒茄子(茄子200克)；
4、水果：桔子1只(200克)、蘋(píng)果1只(200克)；
5、加餐：酸奶125毫升、蘇打餅干4片(25克)。
從本周開(kāi)始，寶寶在今后的6個(gè)月中的主要任務(wù)就是讓自己長(zhǎng)得又結(jié)實(shí)又健康，為將來(lái)出生后能夠獨(dú)立生存做準(zhǔn)備，此時(shí)胎寶寶就要從孕媽媽體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)。孕婦每天至少需要1000毫克的鈣，如果不喜歡吃奶制品，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。早孕反應(yīng)嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽?zhuān)F(xiàn)在尤其注意加強(qiáng)鈣和維生素D的補(bǔ)充?，F(xiàn)在要多喝牛奶，因?yàn)樗缓}質(zhì)，可以使尿液中的鈉排泄增多，降低血容量以消除水腫，還可以防治妊娠高血壓，并有益于胎兒骨骼的發(fā)育。
現(xiàn)在，你可能已經(jīng)漸漸適應(yīng)了孕期的生活，能夠把更多的心思專(zhuān)注到腹中的小寶寶了。孕媽媽可以盡量多欣賞藝術(shù)作品，如參觀(guān)工藝美術(shù)展覽、歷史文物展覽、美術(shù)展覽等，也可以買(mǎi)些畫(huà)冊(cè)，在休息時(shí)細(xì)細(xì)品味。如文藝復(fù)興時(shí)期的圣母像以圣母的博愛(ài)恬靜吸引著人們，孕婦看了更能體會(huì)到為人母的幸福和滿(mǎn)足。
